Power-paketet med Wim Hof-andning

Andningsutmaningar enligt Wim Hofs andningsmetod

Tre meditationer som inleds med extra långa rundor med Wim Hof-andning. OBS! Det här för dig som är van Wim Hofs andningsteknik och känner att du vill bli guidad i fler rundor och hålla andan ännu längre stund. Är du inte van tekniken så rekommenderar vi istället "Power-paketet med Win Hof-andning".

I de här tre meditationerna guidar Håkan Berggren dig i Wim Hofs andningsteknik och vidare in en mycket skön meditationsstund.

Följande ljudfiler ingår:

1) Utmaning 3-30 - 24 min

Tre andningsrundor med 30 andetag där du ska hålla andan i 90, 120 och 150 sekunder.

2) Utmaning 4-40 - 31 min

Fyra andningsrundor med 40 andetag där du ska hålla andan i 90, 120, 150 och 180 sekunder.

3) Utmaning 5-50 - 39 min

Fem andningsrundor med 50 andetag där du ska hålla andan i 90, 120, 150, 180 och 180 sekunder.

Wim Hof säger med all tydlighet att det viktigaste är att det känns bra. Om det inte känns bra, så minska på antal djupa andetag i guidningen eller på tiden att hålla andan. Gör övningen med respekt och självkärlek. Andas när du känner att du behöver andas. Viktigt att alltid lyssna på kroppen. 

Alla tre utmaningar avslutas med att du ska fokusera på ditt drömliv i 10 minuter i det sköna tillståndet du befinner dig i efter aningsövningen. Det är ett perfekt läge att visualisera det du vill manifestera i det fysiska.